Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domówka Dieta : Nie bardzo, 5 posilkow dziennie, mam taka prace ze nie zbyt mam czas na dietę, jednak staram sie nie jesc duzo tluszczy. [...]
Witam. Wejdz sobie na temat, ktory zalozylem http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_dla_koszykarzy-t964713.html Druga rzecz to trening funkcjonalny. Wykonujesz cwiczenia i ruchy podobne jakie uzywasz podczas gry. Skoki, obroty, wyrzuty itp. na yt jest mnostwo takich treningow. Wystarczy wpisać "trening funkcjonalny", "functional training- [...]
ku*wa, widze, ze akurat wzialem przyklad ze zlego tematu, nie pociskać tu ze mnie proszę. a tu ankieta. 1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: okolo 2g na kg -węglowodany: okolo 5g na kg -tłuszcz: nie licze przyznam szczerze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
witaj, napisz nam podstawowe info o sobie Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]
[...] sprawy. Zatem odpowiadam. Z treści mojej wypowiedzi, nawiasem mówiąc kierowanej wyłącznie do autorki pytania, można wnioskować zachętę do zindywidualizowanego podejścia do treningu (niezależnie jakiego typu). Czyli każdy stosuje to, co w jego przypadku okazuje się skuteczne. Jak sam napisałeś, nie uważasz byś przesadzał z dietą czy [...]
Wiekszosc kobiet jak z doswiadczenia wiem nie przetrwa nawet pierwszego miesiaca na silowni bo nie widac efektow Jak robia trening rekreacyjny to ja sie nie dziwie. Ja po miesiacu pizgania sztanga mialam duze roznice w obwodach i -2% BF
1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100+clom 12 8. TRENING: siłowy 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Ale co to znaczy slabe ?? malo wytrzymale czy masz w nich malo sily max.??? I co oznacza w twoim wypadku silka jaki konkretnie ma twoj trening silowy wygladac??? No i jeszcze jedno jak bedziesz duzo biegal i jezdzil na rowerze to miesni napewno nie rozbudujesz !! Ale tak patrze na Twoja sylwetke na focie to ja bym narazie na twoim miejscu [...]
Według moich danych ) spędzając 1 godzinę na siłowni tracisz około 400kcal. Ale oczywiście wszystko zależy od tego jak intensywny jest ten trening. Jeśli cię to zainteresuje to: Podczas szybkiego marszu 6km/h spala się około 150kcal w ciągu 1h Podczas skakania na skakance spalasz około 574kcal w ciągu 1h Grając w piłke nożną 1 godzinę spalasz [...]
Ćwiczących na siłowni można podzielić na trzy grupy: początkujący, średniozaawansowani i zaawansowani. Zaawansowany jesteś mniejwięcej po roku regularnych ćwiczeń. Musisz najpierw wiedzieć do jakiej grupy zaliczasz się. A przykładowe zestawy ćwiczeń możesz znaleźć nawet na tej stronie, na samym począktu " Trening i regeneracja"
Zamiast tak gadac to idz i cwicz...zrozum, ze jest mnustwo programów treningowych i cwiczen na siłowni, ale to nie znaczy, ze niektore są dobre a inne do bani. Wszystkie są dobre i nie da sie wybrac tego najlepszego. To poprostu wybor...mozesz nawet sam wybrac cwiczenia na siłownie ( ja tak zrobiłem ). Ja cwicze 3 razy na tydzien, po 5 cwiczen. [...]
nie bardzo orientuje sie na treningach itp w mt ale w boksie i kb trening jest stosowany tylko jako dodatek do pozostalych cwiczen. a rozumiem ze chcesz cwiczyc na silowni zeby byc lepszy w mt? czy jaki masz cel. albo ja nie rozumiem do konca Twojego posta albo go zle sprecyzowales ;p
Nie podchodzcie do mnie jak do zapalonego fitness boya/kulturysty bo odpusciłem sobie trening siłowy i nie mam zamiaru rozbudowywać ani góry ani dołu mam inne cele. Jestem pewny ,że 80% z was nie miała nawet stycznosci z anatomia,biomechanika,fizjologia,biochemią,antropomotoryka i antropologią nie mowiąc o studiowaniu tego przedmiotu.. a u ponad [...]
(...) na siłowni trener mi powiedział ze musze ćwiczyć zeby zrzucić brzuch a dieta to sprawa drugorzędna, i trochę mam mętlik ? Gdybym ja coś takiego usłyszał to zmieniłbym tego trenera. I to natychmiast. Mam nadzieję, że nie kazał Ci pić piwa? Tylko właściwa dieta i trening zlikwidują Twój niechciany brzuch.
[...] do wniosku że mam nawet mocny prawy prosty, więc jeśli do walki dojdzie, będę starał się to szybko tym prawym rozwiązać. Trenowalem jeszcze parę różnych uderzeń ale wiadomo trening na worku to całkiem co innego niż zachowanie w walce i jestem tego świadomy. Postaram się w delikwenta wejść na pełnej, tak żeby sobie od razu wyrobić przewagę, ale [...]
[...] ale się troche tego bałem . Powiedz jak długo masz tego orbitreka, jak długo już na nim ćwiczysz, czy regularnie, ile razy w tygodniu jaki czas. Czy widać jakieś oznaki zniszczenia , może jakieś wady fabryczne czy coś co uniemożliwia spokojny trening. Za odpowiedź z góry THX "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia
[...] Musisz zwrocic sie do dzialu 'odzywianie' i przedstawic swoj problem. Oni pomogą Ci ulozyc taka diete, ze nie bedziesz narzekal na brak energii (twoje miesnie tez). Co do treningu nóg, to po solidnym treningu silowym na nogi, na boisku nie oderwiesz sie od ziemi. Poszukaj w wyszukiwarce treningu na wyskok Hansa - calkiem porządny trening. Nogi [...]
Ok, już znalazłem pare filmików. To mój trening mogłby wyglądać tak ? w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie rozgrzewka 10 minut - rozciaganie Skip A 4x40m Skip B 4x40m Skip C 4x40m wtorek wolne środa 30 minut truchtu w lesie rozgrzewka 10 minut - rozciaganie Skip A 4x40m Skip B 4x40m Skip C 4x40m czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu [...]
[...] 3. WZROST: 187,5 4. WYMIARY: -biceps: 35, zaczynałem coś 31 -klatka: 96,5 -udo: 57,5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś chodziłem rok potem odpuściłem, potem przez rok trening raz w tyg. następnie przerwa rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze [...]
[...] 170 cm wzrostu podstawowym powodem zapisania sie na silownie byla chec nabycia wiekszej sily jesli chodzi o suplemementacje to pije napoj izotononiczny vitalmaxa podczas treningow , sa tez tam jakies wegle , i natym raczej chce poprzestac cwiczymy 3 razy na tydzien poniedzialek - sroda - piatek na silowni wiec sprzet jest raczej bez [...]